Aunque estemos sentados, la realidad es que jugar a videojuegos en verano es peligroso desde el punto de vista de la hidratación; estamos tan entretenidos, que se nos olvida beber. Todos sabemos que hay que beber más de un litro de agua, una condición que nos ayuda a mantener esta condición física en niveles óptimos. Sin embargo, un reciente estudio ha tirado por tierra una creencia popular que, para muchos, era una verdad casi irrebatible: el agua es el elemento que más hidrata. Y es que, como demuestra el experimento recogido por los compañeros de Xataka, la bebida más popular del mundo no se encuentra ni siquiera entre las tres primeras. Por ello, hemos querido profundizar en los resultados de este estudio para repasar las alternativas que tienen los jugones que dediquen varias horas de su verano a viciar a su nuevo título favorito.
Los investigadores de dicho experimento se basaron en el Índice de Hidratación de Bebidas (BHI), un sistema basado en la masa de la masa orinada en las cuatro horas siguientes a la ingesta de la bebida, un aspecto al que hay que sumar el valor de dicha variable asociado al consumo de agua. Así, contaron con 72 candidatos para este experimento, consiguiendo con él la sorprendente certeza de que la bebida que más hidrata es la leche desnatada. Por tanto, esta consiguió hacerse con la medalla de oro por encima del suero oral para rehidratación (segundo puesto) y la leche entera (tercer puesto). De hecho, inclusive el zumo de naranja (con un 95% de efectividad, 4% por debajo del 99% de las tres anteriores opciones) consiguió un resultado significativamente superior al del agua.
Por qué es importante hidratarte mientras juegas
Aunque los resultados hayan determinado que existen opciones mejores que el agua para mantenerse hidratado, ello no significa que debamos sustituir el agua por alguna de estas. De hecho, llegar al punto de deshidratación es muy complicado, dado que se necesitaría que el usuario no bebiese nada ni consumiese alimentos durante un periodo largo de tiempo. Sin embargo, la exposición a elementos como el calor provoca que el proceso de deshidratación se acelere, razón por la que es importante mantenerse hidratado para evitar fatiga, mareos, confusión y otro tipo de síntomas relacionados con este factor.
En el mundo del videojuego, lo cierto es que los distintos consejos relacionados con la hidratación gozan de cierta popularidad. En Twitch, el servicio de streaming más popular del mundo, existe un bot que recuerda a los usuarios la necesidad de hidratarse. Según sus recomendaciones, y las de otras fuentes especializadas, es recomendable beber entre 2 y 3 litros de agua al día. No obstante, aquí entran en juego distintas variables como la edad, el género o la condición física, tres aspectos que determinan dónde se debe medir el consumo diario. De hecho, incluso en el mundo del streaming algunos influencers se han convertido en los adalides de la hidratación, una situación que el popular streamer Chuso Montero ha llevado al extremo al hacer de esta condición su seña de identidad. Y, ahora que llega el verano y suben las temperaturas, es importante mantenerse hidratado para evitar problemas de salud graves.
Por norma general, evitar la hidratación es tan “sencillo” como reponer los mismos fluidos que pierdes. Sin embargo, existen factores diferenciales como la climatología, las enfermedades o la edad de cada usuario, ya que cuánto más anciano se es, menos líquido se tiene en el cuerpo. Por ello, con la llegada del verano es importante aumentar la cantidad de consumo de líquidos para evitar deshidratación, sobre todo si se realiza actividad física intensa. Y, en lo relacionado con el mundo de los videojuegos, también es indispensable consumir agua, fruta u otro tipo de elementos que ayuden a evitar la deshidratación.
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