¿Alguna vez has analizado cuánto tiempo pasas al día mirando una pantalla? Según un estudio publicado hace más de un año, la media mundial recoge que las personas dedican más de 15 minutos de cada hora al día a estar pendiente de dichos elementos a través de sus smartphones, ordenadores o tablets. De hecho, España se encuentra bastante cerca de la media, ya que los españoles dedican poco más de 5 horas y media al día a consultar sus dispositivos.
Sin embargo, las organizaciones relacionadas con la salud digital han lanzado una alerta generalizada ante el incremento de este tiempo. En la actualidad, se considera que pasar más de 7 horas al día frente a una pantalla se considera un uso excesivo. De hecho, esta exposición prolongada provoca consecuencias para la salud que incluyen sequedad ocular, dolores de cabeza, dolores en el cuello e incluso en la espalda a raíz de los problemas de postura. Y, por ese motivo, la Asociación Americana de Optometría y el Instituto de Economía Deloitte han compartido cinco consejos muy prácticos para poner fin al uso excesivo de pantallas.
Sigue estos pasos y mejora tu salud
Según los datos que recoge el portal francés JeuxVideo en su publicación, Estados Unidos ha estimado que los “males de la tecnología” tienen un coste de 70.000 millones de euros anuales que, en el futuro, podrían llegar a doblarse al alcanzar los 140.000 millones de euros. Por ello, las firmas responsables de dicho estudio han compartido cinco consejos muy prácticos con los que poner fin a esta posible adicción:
- Minimiza el tiempo de pantalla fuera del trabajo para proteger tus ojos.
- Haz pausas regulares cada 20 minutos.
- Organiza tu espacio de trabajo para mejorar la comodidad y reducir los problemas de salud.
- Cambia de actividad y encuentra tiempo para actividades fuera de la pantalla.
- Si utilizas pantallas diariamente, consulta a un oftalmólogo de forma regular.
Al seguir estos consejos, poco a poco podrás dejar atrás la “necesidad” que sienten algunos usuarios de vivir pegados a las pantallas. En la actualidad, aunque muchos trabajos dependen de pantallas, la mayor parte del tiempo que los usuarios consultan las mismas lo hacen en su tiempo libre. Por ese motivo, el auge de las redes sociales, entre otras cosas, ha provocado que la media de uso diario aumente exponencialmente en los últimos años. Y así, si buscas mejorar tu salud, lo más recomendable es que empieces a poner en práctica estos consejos.
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